十大排毒食物 物美價廉十大排毒食物 物美價廉 洪誼芬 營養師 日前的塑化劑風波,讓人聞毒色變,日常生活中,除了注意避免毒素以外,許多天然食材也可以幫助我們排除體內有毒物質。◎以下介紹十種方便又健康的排情趣用品毒食物: ●水:人體中,有70%是水,水在體內可促進新陳代謝,經由呼吸、排汗、排尿等順序,排出體內廢物及毒素。●地瓜:地瓜富含纖維,可以促進腸胃蠕動,有助排便;另含有黏液蛋白的多醣類物質,可維持血管壁租屋網的彈性,預防動脈粥狀硬化。●燕麥:燕麥中所含的水溶性纖維β-聚葡萄糖,可改善心血管疾病,幫助降低血膽固醇中的低密度脂蛋白。不可溶性纖維可促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的功效。●薏仁:薏仁可促進血液及水份室內設計的代謝,有利尿消腫的作用。但要注意薏仁會造成子宮收縮,孕婦不可食用。●地瓜葉:地瓜葉是少用農藥的蔬菜,能幫助清除血中三酸甘油脂及膽固醇,同時也富含纖維質。●綠豆:明朝李時珍稱讚綠豆為,「食中要物,情趣用品菜中佳蔬,真濟世之良穀也」。綠豆具有清熱解毒、去濕利尿、消暑解渴的功效,富含的蛋白質、礦物質及維生素可補充人體養份。●海帶:有長壽菜美稱的海帶,含有豐富的礦物質及含有能夠捕捉自由基的硒。在中藥典籍婚禮佈置「本草別錄」中記載,海帶可去老痰、清肺,對慢性支氣管炎的患者有保養的效果。但有甲狀腺機能亢進的患者不宜食用太多。●山藥:山藥含有的黏蛋白可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積。含有多巴胺,具有擴張血管、建築設計改善血液循環的功能。以生食方式排毒效果最佳,涼拌或打汁飲用,有健胃整腸的效果。●蘆筍:蘆筍中所含的天門冬胺酸及鉀具有利尿的作用,能排除體內多餘的水分,有利於毒素的排出。含有許多具有抗氧化作用的維生售屋網素及礦物質,幫助中和體內自由基。●優格:優格含有豐富的乳酸菌。可降低腸道內的pH值,抑制壞菌的生長,並且可促進腸胃的蠕動,加速廢物及有害毒素的排除。想排毒除了靠飲食以外,平時也應該多運動,增加血液循辦公室出租環、適度排汗,也是不錯的排毒方式。(以上內容參考引用 自由時報∕洪誼芬 營養師 專文 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/sep/1/today-health7.htm,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們租屋將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


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